NE WAZA

SANKAKU
éducatifs, exercices d'échauffement :
ciseaux de jambes, plat ventre tirer avec les deux bras jambes écartées, rouler sur le côté bras allongés, crevette en arrière, revette en avant (tori sur le dos se met sur le côté G plie sa J G pour rapprocher ses fesses de son talon en levant sa J D puis inversement).
exercices pour renforcer les jambes :
uke debout tori dans ses bras jambes à la taille tori en serrant la taille avec ses genou va descendre sa tête vers le tapi puis la relever (abdo), tori sur le dos sankaku seul, uke à 4 pattes tori à cheval à l'envers les pieds sous les cuisses baisse la tête jusqu'au sol et se redresse (abdo).
éducatif pour maîtrisé le sankaku, souplesse jambe bassin :
seul :   tori sur le dos travail des jambes,   tori à 4 pattes sur place travail des jambes en triangle et plat ventre,   tori à 4 pattes avec déplacement
à deux :  trouver la place des jambes par rapport à uke, 1) sur le cou sans le bras (  uke sur le dos entre les jambes de tori )
2) idem à 1 avec le bras, ciseaux de jambes

URA USHIRO SANKAKU
éducatif
tori assis uke allongé parallèle à la jambe G de tori
uke à la tête sur la jambe droite de tori le bras G contre sa tête
tori passe sa jambe D  devant uke et place son pied D dans son genou G
technique
1° uke à 4 pattes tori à cheval contrôle main D au col main G  revers sous l'aisselle. Tori passe pied D devant épaule D de uke en ramenant son talon D vers sa jambe G tori attrape avec sa main G sa cheville D et roule vers sa D pour entraîner uke et faire  sankaku

2°  lorsque uke est à plat ventre tori relève uke avec la ceinture pour le placer à 4 pattes puis idem
 

YOKO SANKAKU
éducatif
uke sur le coté D tori derrière genou G au sol passe jambe D devant bras D de uke puis en tirant le bras fait sankaku en roulant sur le côté
technique
1° uke à 4 pattes tori devant genou G au sol genou D levé main G à la ceinture bras D dans le bras G de uke  tori met uke sur le côté D puis idem précédemment (pour éviter que uke roule en arrière luxation sur le bras G contrôle au niveau du coude et poignet avec tête épaule)

2° S K K normal uke à 4 pattes tori face genou D au sol genou G levé roule sur le côté G (étau entre le genou et le talon)

3° tori met uke sur le côté
uke défend en mettant son bras G sous le jambe D de tori  tori en attrapant la ceinture avec ses 2 mains roule et arrive au sol sur le côté lâche la ceinture de sa main D pour attraper son revers et en tirant sur le bras fait sankaku

4° tori met uke sur le côté
uke défend en attrapant son col avec sa main D  tori fait sankaku

5° uke défends en attrapant avec sa main G sa ceinture (dans la position de sankaku) tori passe sa main D sous le bras G de uke pour attraper le poignet de uke avec ses 2 mains ude garami
tori peut faire en plus de S K K
ude garami sur le bras D
ude gatame sur le bras G

6° uke à plat ventre
si tori peut passer son talon (uke a les coudes écartés) tori place S K K
si uke a les coudes serrés tori le place sur le côté et fait S K K idem éducatif
si uke attrape son revers G AVEC MAIN D tori  continuer et faire S K K
si uke passe sa main G sous la jambe D de tori  tori place son bras D dans le bras D de uke et en faisant action avec son bras  D et en serrant S K K arrive à faire lâcher uke et fait S K K
si uke attrape sa ceinture avec sa main G tori peut tirer avec ses 2 mains pour faire lâcher >> ude gatame si non contrôler le bras G avec le pan de la veste et ude garami sur le bras D

7° 2 formes
 uke à plat ventre tori à cheval relève uke et glisse ses jambes genou au sol pour  écraser uke avec son ventre le place à plat ventre et fait  hadaka jime
7b° uke à plat ventre tori face >>> S K K

8° uke à 4 pattes tori à cheval main G sous aisselle attrape le poignet G de uke main D au col  tori glisse sa main D  pour attraper le revers sous le cou et avec action de son coude G sur le coude G de uke le fait rouler pour arriver a avoir uke entre ses jambes tori contrôle la jambe D de uke avec sa jambe D et place kata ha jime

9° uke à 4 pattes tori face veut faire S K K uke se défend en écartant sa jambe D ( pour empêcher tori de rouler sur son côté G) tori part vers l'arrière et place S K K
 

OMOTE
1° uke à genoux tori assis face pieds aux niveau de la  ceinture main D coude G de uke main G revers G de uke (l'exercice de la crevette en avant sert)
tori tire sur le bras en se tournant sur le côté G pour  passer jambe D devant la tête de uke et renverse pour faire juji gatame
1° b  même départ  tori tire sur le bras en se tournant sur le côté D place sa jambe G contre le cou côté D de uke serre avec le genou D au niveau des épaules fait ciseaux S K K ou juji gatame de face, pied G creux du genou D
1° c  suite si tori n'arrive pas à accrocher ciseaux repose jambe D devant la tête de uke puis fait rouler pour faire juji gatame
2° uke 4 pattes tori à cheval passe jambe D devant le bras D de uke pied accroché dans le bras contrôle avec main D le col main G sous l'aisselle roule vers l'avant pour faire en attrapant le revers  jime et lorsque uke lâche la jambe de tori pour se défendre place  juji gatame, possibilité si tori dégage J D de faire sankaku

omote ou yoko
3° uke 4 pattes tori face passe ses bras sous les aisselles pour saisir ses poignets, attrape avec une main son poignet en appuyant son ventre sur le dos de uke puis roule sur le côté G pour arriver
>>> bras D de uke sous bras G de tori
>>> jambe D tori sous uke
>>> jambe G de tori dessus tête  et bras G de uke
faire S K K (rattrape main D cheville G avant S K K)
tori fait en même temps waki gatame
4° idem position éducatif de départ main S K K avec  jambe G que ce soit bras D ou  bras G contre sa tête ura sankaku (tori assis uke sur le dos tête sur J G de tori 1° tori lève le bras D de uke et passe J G devant le cou et S K K- 2° tori lève le bras G de uke  et passe J G devant le cou et S K K)
5° uke 4 pattes tori face genou D sol genou G  levé tori roule côté G et place pied G dans creux genou D >>S K K inverse PG dans le creux du G D ( avant tori refait  ura sankaku en étant à cheval)
6° uke à genou tori assis face tire le bras D de uke avec ses 2 mains place tibia D sur la hanche D de  uke en se mettant perpendiculaire à uke place jambe G sur la tête côté G de uke fait S K K en plaçant son pied G dans genou D en ceinturant avec ses 2 bras la taille de uke
7° tori pris en yoko shiho gatame fait S K K
8° uke sur le côté tori sur côté de uke fait  YOKO SAN  KA KU JIME
9° SAN  KA KU JIME   a) osae komi >>>> en contrôlant le pan de la veste main D
                                        b) suite de 3° lorsque uke a dégagé son bras et tori ne peut plus faire waki gatame >>> osae komi  >>> en contrôlant le bras main G et la ceinture main D
                                        c) tori assis uke sur le dos tête sur J G de tori. Tori leve le B D et passe la J G devant le cou et place  S K K  P G dans le creux du G D et  tête sur J G de tori. Tori leve le B G et passe la J G devant le cou et place  S K K
 
 
 
 
 
 

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